Selbstakzeptanz

Definition:
Zugestehen, dass ICH so bin wie ICH bin, egal ob es mir passt oder nicht ohne sich übermäßig aufzuregen

Was ist selbstakzeptanz nicht:
Dass man aufgibt ,alles gut findet oder sich keine Mühe mehr gibt! Mann motiviert sich auch nicht durch Selbstbeschimpfung und Abwertung. Fangt endlich an Nett zu euch zu sein und euch zu verzeihen.

Einstellungen die die Selbstakzeptanz untergraben:
Wie die anderen auf mich reagieren bestimmt meinen Wert.
Wenn ich Fehler mache, is das schrecklich.
Es sollte immer so sein, wie ich mir es wünsche

Durch das ABC der Gefühle zu mehr Selbsakzeptanz:
Mit diesem sehr effektiven Werkzeug könnt ihr eure Gefühle Analysieren , Lernen und Verbessern.
Hinter dem A schreibt man die Situation auf wo ihr das Gefühl bekommen habt was ihr analysieren wollt.
Hinter dem B kommen die bewertenden Gedanken die ihr der Situtation gegeben habt.
Hinter dem C kommen alle Gefühle und Verhaltensweisen die durch den bewertenden Gedanken enstanden.

Bsp:
A: Ich bin im Club und will diese schöne Frau ansprechen.
B: Sie wird mich abweisen, auslachen oder noch schlimmer sie wird mich beleidigen. Ihr möglicher Freund könnte kommen und mir eine runterhauen.Wenn eines dieser Dinge passieren würde wäre das schrecklich.
C: Versager fühlen, Angst, spreche sie nicht an und habe schwitzige hände

Wichtig bei dieser Übung: Macht sie Schriftlich !!!

Durch die Macht der Fragen zu mehr Selbstakzeptanz:
In jeder situation kannst du dir Fragen stellen und wird dir immer ein Teil mehr Selbsterkenntnis bringen und kann deine Gefühle von einem Moment auf den anderen ändern.Fragen sind eines der mächtigsten werkzeugen die euch zur verfügung stehen um ein hohes Selbstbewusstsein zu erlangen und zu erhalten.

Bsp: Ihr seit auf der Strasse seht eine geile Schnitte und wollt sie gerne kennenlernen , sprechen , Sex ...
Gedanke: Ich kann doch keine so hübsche Frau einfach ansprechen das geht doch nicht !!!(Gesellschaftliche Konditionierung)
Frage: Ist das eine Tatsache ? Stimmt das wirklich ?
Antwort: Nein eigentlich nicht.
Frage: Hilft mir der Gedanke mich selbstsicher zu fühlen und zu handeln ?
Antwort: Nein nicht wirklich
Frage: Welche Gedanken würden mir jetzt helfen um Frauen lockerer ansprechen zu können ?
Antwort: Wenn sie mich ablehnt sagt das überhaupt nichts über meinen Wert aus sie kennt mich nicht mal usw.

Denkt drüber nach! Macht die Übungen sie haben mein Leben verändert und eurer wird es auch helfen aber nur dann wenns du sie auch wirklich machst !

LG Slider :D